Причины и способы лечения бессонницы у пожилых
Бессонница – расстройство сна, диагностировать которое максимально просто. Человек либо не может уснуть большую часть ночи, либо просыпается и не может уснуть до утра. Более всего бессоннице подвержены люди старше 40 лет, причем с началом развития процессов старения проблема усугубляется. Исследования показывают, что в преклонном возрасте (старше 65 лет) от нее страдает практически каждый второй человек.
Причины бессонницы у пожилых
Как и любое расстройство она не появляется на пустом месте. Специалисты выделяют две группы причин ее развития: психологические и физиологические.
К психологическим факторам относят:
- депрессивные, подавленные состояния;
- постоянный стресс;
- тревожность.
Эти состояния пожилые люди переживают чаще, чем молодые, так как сталкиваются с рядом типичных для их возраста проблем: выпадение из привычного образа жизни в связи с болезнью или выходом на пенсию, одиночество, бытовые сложности и т.д. Кроме того, с возрастом психика становится более уязвимой, человек острее реагирует на ситуации, которые ранее не выводили его из равновесия.
Физиологические причины:
- недостаток физической активности;
- различные заболевания: Альцгеймер, Паркинсон, деменция, атеросклероз, сердечная недостаточность и т.д.;
- прием лекарственных средств, в списке побочных эффектов которых значится бессонница;
- возрастное снижение выработки гормона мелатонина, ответственного за сон;
- влияние магнитных бурь.
Чем опасна бессонница
Преуменьшать влияние этого расстройства на здоровье не стоит, так как при внешней безобидности оно может нанести существенный вред. Именно во время ночного сна протекают многие регенерационные процессы, происходит выработка важных для организма веществ. Нарушение этих функций может стать причиной обострения хронических заболеваний, набора веса (вплоть до развития сахарного диабета), психических расстройств (психозов, депрессии, апатии), снижения концентрации внимания, ухудшения памяти и т.д.
Что поможет при бессоннице
Прием специализированных препаратов, имеющих побочные действия и вызывающих привыкание, не рекомендован пожилым людям. Победить бессонницу можно более естественными методами:
- Физические нагрузки в виде прогулок на свежем воздухе, зарядки до ощущения легкой приятной усталости.
- Нормализация работы ЖКТ путем установки четкого графика приемов пищи и ужином не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.
- Обеспечение нормального микроклимата в спальне с температурой 20-22 С и регулярным проветриванием.
- Соблюдение гигиены сна, т.е. режима и соотношения дневного и ночного отдыха. Бессонницу может провоцировать дневной сон по 2-3 часа в вечернее время, поэтому спать днем лучше ложится около 15:00 на 1 час.
- Восполнение нехватки мелатонина приемом таблеток, содержащих этот гормон за 1-1,5 часа до сна.
Как дом престарелых заботится о Ваших близких
Пансионат «Добрый дом» – это дом престарелых в Киеве, который стремится создать все условия для полноценного сна и отдыха своих постояльцев. В распорядок дня входит умеренная физическая активность в виде утренней зарядки и прогулок на природе. Живописная территория с уютными беседками, фруктовым садом и озером располагает к этому. Удобные регулирующиеся кровати в номерах также способствуют комфортному сну.
Графики приемов пищи, дневного и ночного отдыха отрегулированы таким образом, чтобы учесть особенности функционирования организма в преклонном возрасте. Благодаря этому все наши постояльцы полноценно восстанавливают внутренние ресурсы и не страдают от бессонницы.