Улучшить память в пожилом возрасте: возможно или нет?

Современная медицина, развивающаяся усиленными темпами, все же пока не разработала лекарства, способного обратить вспять процессы старения. Они сказываются не только на физическом состоянии пожилого человека, но и замедляют умственную деятельность, в частности функции памяти. К ее ухудшению и впоследствии к развитию склероза приводит разрушение нейронных связей в головном мозге, восстановить которые, к сожалению, невозможно.

Однако не все так безнадежно, ведь человек в любом возрасте может обладать ясным мышлением и трезвым рассудком. Для этого необходимо по возможности устранить негативные влияющие факторы и создать благоприятные условия для поддержания умственной деятельности на необходимом уровне.

Причины, способствующие ухудшению памяти

• перенесенные заболевания, например, инсульт, менингит, онкология, черепно-мозговые травмы;
• нарушение обмена веществ;
• отклонения в работе сердечно-сосудистой системы, становящиеся причиной плохой проходимости сосудов и недостаточного снабжения кислородом головного мозга;
• бессонница, депрессивные расстройства, стрессы;
• недостаток витаминов и микроэлементов.

Как способствовать улучшению памяти

Активизация процессов, проходящих в головном мозге, и даже формирование новых нейронных связей возможно у людей преклонного возраста. Для этого близкие пожилого человека или дом престарелых, в котором он живет, должны создать для него оптимальные условия жизнедеятельности.

Физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе

Любая даже минимальная активность полезна для пожилых людей, так как позитивно сказывается не только на общем самочувствии, но и на настроении. Главное, правильно разработать комплекс упражнений, который будет соответствовать физическому состоянию и учитывать наличие возможных ограничений по здоровью. Посильные нагрузки способствуют лучшему кровоснабжению головного мозга, а значит, и нормализации умственной деятельности, в т.ч. улучшению памяти.

Прогулки на свежем воздухе – отличный способ снять нервное перенапряжение, уменьшить утомляемость и стресс, что также благотворно влияет на мозговую деятельность.

Правильное питание

Грамотно составленный рацион способствует не только улучшению физического состояния пожилого человека, но и может стать источником получения необходимых мозгу микроэлементов. В частности влиять на улучшение памяти может потребление сельди, лосося, скумбрии, содержащих жирные кислоты Омега-3, черники и помидоров, богатых антиоксидантами, орехов, также питающих мозг жирными кислотами, чечевицы, способствующей насыщению аминокислотами и сложными углеводами.

Препараты и витамины

Те микроэлементы, которые по каким-либо причинам сложно получить из пищевых продуктов, можно потреблять в чистом виде, принимая витамины. Кроме того, современная медицина может предложить пожилому человеку специальные препараты, стимулирующие память и мозговую активность в целом. Главное, не надеяться на то, что проблема решится сама собой, и обращаться к специалисту при обнаружении первых отклонений в функционировании памяти.

Тренировка умственной деятельности

Формированию новых нейронных связей способствует получение новой информации в процессе чтения книг, журналов, освоения новых видов деятельности. Также эффективно тренировать работу мозга, не давать ему «расслабляться» можно путем решения кроссвордов, разгадывания головоломок, изучения иностранных языков и т.д.

Пожилой возраст – не приговор для памяти. Человек может сам определять качество своей жизни на любом ее этапе.